Πρόγνωση για:
Σήμερα 19° .. 27°C
Sunny - από 19°C μέχρι 27°C
Αύριο 17° .. 24°C
Mostly Sunny - από 17°C μέχρι 24°C
Αθήνα: 20°C
Ανατολή: 07:18
Δύση:19:04
Γιορτάζει ο Κυπριανός

Διαιτολόγιο πάχυνσης

Tεχνολογία : Τεχνολογία και Επιστήμες

Αν τηρήσατε με ευλαβική συνέπεια την νηστεία της Σαρακοστής σίγουρα θα έχετε ρέψει.. Από το να πέσετε με τα μούτρα στα τσουρέκια, στα σοκολατένια αυγά και τα κουλούρια που περρίσεψαν από το Πάσχα για να πάρετε κανα κιλό (γιατί για κάποιο περίεργο λόγο, όλες οι δίαιτες είναι για να αδυνατίσουμε και όχι για εμας τους πετσί και κόκαλο) υπάρχει κάτι καλύτερο και επιστημονικό. Ο spirsol μας μεταφέρει μια δίαιτα που αλίευσε για να παχύνουμε! Δίαιτα πάχυνσης λοιπόν, για εμάς που έχουμε μείνει οι μισοί και θέλουμε να παχύνουμε σωστά!


Διαιτολόγιο πάχυνσης:

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα πλήρες και ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη τύπου soft και μέλι ή σπιτική μαρμελάδα.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Τοστ ζαμπόν-τυρί και χυμός φρούτου επιλογής.

ΓΕΥΜΑ: 3 φορές την εβδομάδα, 1 μερίδα κρέας (μοσχ. ή χοιρινό) επιλογής, κοτόπουλο ή ψάρι επιλογής σχάρας ή βραστό ή φούρνου ή μαγειρευτό + 1 σαλάτα με λαχανικά επιλογής και ελαιόλαδο + ρύζι ή βραστή πατάτα ή μακαρόνια. 1 φορά την εβδομάδα, 1 μερίδα λαδερό επιλογής (φασολάκια, αρακάς, μπάμιες, αγκινάρες) + τυρί κίτρινο επιλογής + ψωμί ολικής αλέσεως.

2 φορές την εβδομάδα, 1 μερίδα όσπριο επιλογής (φακές, ρεβίθια, φασόλια) + τυρί κίτρινο επιλογής + ψωμί ολικής αλέσεως.

1 φορά την εβδομάδα, 1 μερίδα σύνθετης παρασκευής με ζυμαρικό ή ρύζι και κιμά (π.χ. γιουβαρλάκια, παστίτσιο) + 1 σαλάτα με λαχανικά επιλογής και ελαιόλαδο + τυρί κίτρινο επιλογής + ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Γιαούρτι πλήρες με δημητριακά και μέλι ή γλυκό με βάση το γάλα (ρυζόγαλο, κρεμ-καραμελέ, άνθος αραβοσίτου).

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα επιλογής με ελαιόλαδο και ψάρι επιλογής ή μερίδα κοτόπουλο σχάρας ή 2 αυγά βραστά και ρύζι πιλάφι ή πουρές πατάτας και ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτο επιλογής. Στη διάρκεια της ημέρας 1? 2 χούφτες ξηροί καρποί ανάλατοι.

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ: 2 φορές την εβδομάδα σοκολάτα n Καθημερινά 1 ποτήρι κόκκινο κρασί.

Καλό ..στρογγύλεμα!




Για να δημιουργήσετε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και να το αναφέρετε / εμφανίσετε στο δικό σας blog/ιστολόγιο, website, άρθρο ή όπου αλλού θέλετε, μπορείτε να κάνετε copy & paste τον παρακάτω HTML κώδικα:



Θα εμφανίζεται ως εξής: Διαιτολόγιο πάχυνσης



Σχετικές Θεματικές Ενότητες

Θέματα γενικού ενδιαφέροντοςΝέα και ΠερίεργαΤεχνολογία και Επιστήμες




Συντάκτης: spirsol
Αναγνώσεις: 14135
Εκτύπωση Εκτύπωση

Βαθμολογία άρθρου:

Μέση βαθμολογία: 4,5 / 5
Αριθμός Ψήφων: 34

Παρόμοια θέματα

20 χρόνια μετά το πρώτο έξυπνο κινητό! 20 χρόνια μετά το πρώτο έξυπνο κινητό! Το πρώτο «έξυπνο» κινητό τηλέφωνο γιόρτασε τα...
Επιτέλους τέλος στο ..κάνε Like για να δεις ! Επιτέλους τέλος στο ..κάνε Like για να δεις ! Είναι κάποιες σελίδες στο Facebook που δημοσιεύουν ειδήσεις...
Σπερμοδιαγραμμα, κατάψυξη και κρυοσυντήρηση σπέρματος Σπερμοδιαγραμμα, κατάψυξη και κρυοσυντήρηση σπέρματος Σήμερα η ανδρική υπογονιμότητα έχει σημαντικό μερίδιο στην...
Περισσότερα για Tεχνολογία

Δημοφιλέστερα

Δωρεάν ασύρματο Internet σε 7 σταθμούς Μετρό & ΗΣΑΠ Δωρεάν ασύρματο Internet σε 7 σταθμούς Μετρό & ΗΣΑΠ Η Hellas On Line, στα πλαίσια της στρατηγικής της για...
20 χρόνια μετά το πρώτο έξυπνο κινητό! 20 χρόνια μετά το πρώτο έξυπνο κινητό! Το πρώτο «έξυπνο» κινητό τηλέφωνο γιόρτασε τα...
Επιτέλους τέλος στο ..κάνε Like για να δεις ! Επιτέλους τέλος στο ..κάνε Like για να δεις ! Είναι κάποιες σελίδες στο Facebook που δημοσιεύουν ειδήσεις...
..Τα πιο δημοφιλή

Δημοσιεύτηκαν πρόσφατα

Εκτός νόμου οι πλαστικές σακούλες στην Καλιφόρνια Εκτός νόμου οι πλαστικές σακούλες στην Καλιφόρνια Στην απαγόρευση των πλαστικών σακουλών μίας χρήσης,...
Μόνιμα μεθυσμένος, χωρίς να πίνεις.. Μόνιμα μεθυσμένος, χωρίς να πίνεις.. Χρειάστηκαν πέντε χρόνια εξετάσεων μέχρι να διαπιστωθεί...
Διάσημοι ηθοποιοί σε σκηνές από auditions Διάσημοι ηθοποιοί σε σκηνές από auditions Οι περισσότεροι πλέον έχουν ήδη κάνει καριέρα και έχουν...
Περισσότερα στα Αρθρα μας

Πολυ-ψηφισμένα

Σπερμοδιαγραμμα, κατάψυξη και κρυοσυντήρηση σπέρματος Σπερμοδιαγραμμα, κατάψυξη και κρυοσυντήρηση σπέρματος Σήμερα η ανδρική υπογονιμότητα έχει σημαντικό μερίδιο στην...
Δωρεάν ασύρματο Internet σε 7 σταθμούς Μετρό & ΗΣΑΠ Δωρεάν ασύρματο Internet σε 7 σταθμούς Μετρό & ΗΣΑΠ Η Hellas On Line, στα πλαίσια της στρατηγικής της για...
Επιτέλους τέλος στο ..κάνε Like για να δεις ! Επιτέλους τέλος στο ..κάνε Like για να δεις ! Είναι κάποιες σελίδες στο Facebook που δημοσιεύουν ειδήσεις...
Αλλες κατηγορίες και νέα

Υψηλότερη αξιολόγηση

Σπερμοδιαγραμμα, κατάψυξη και κρυοσυντήρηση σπέρματος Σπερμοδιαγραμμα, κατάψυξη και κρυοσυντήρηση σπέρματος Σήμερα η ανδρική υπογονιμότητα έχει σημαντικό μερίδιο στην...
20 χρόνια μετά το πρώτο έξυπνο κινητό! 20 χρόνια μετά το πρώτο έξυπνο κινητό! Το πρώτο «έξυπνο» κινητό τηλέφωνο γιόρτασε τα...
Κι άλλες ειδήσεις