Πρόγνωση για:
Σήμερα 25° .. 33°C
Sunny/Wind - από 25°C μέχρι 33°C
Αύριο 25° .. 34°C
Sunny/Wind - από 25°C μέχρι 34°C
Αθήνα: 30°C
Ανατολή: 06:50
Δύση:19:57
Γιορτάζουν ο Γιάννης και η Γιάννα

Διαιτολόγιο πάχυνσης

Tεχνολογία : Τεχνολογία και Επιστήμες

Αν τηρήσατε με ευλαβική συνέπεια την νηστεία της Σαρακοστής σίγουρα θα έχετε ρέψει.. Από το να πέσετε με τα μούτρα στα τσουρέκια, στα σοκολατένια αυγά και τα κουλούρια που περρίσεψαν από το Πάσχα για να πάρετε κανα κιλό (γιατί για κάποιο περίεργο λόγο, όλες οι δίαιτες είναι για να αδυνατίσουμε και όχι για εμας τους πετσί και κόκαλο) υπάρχει κάτι καλύτερο και επιστημονικό. Ο spirsol μας μεταφέρει μια δίαιτα που αλίευσε για να παχύνουμε! Δίαιτα πάχυνσης λοιπόν, για εμάς που έχουμε μείνει οι μισοί και θέλουμε να παχύνουμε σωστά!


Διαιτολόγιο πάχυνσης:

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα πλήρες και ψωμί ολικής αλέσεως με μαργαρίνη τύπου soft και μέλι ή σπιτική μαρμελάδα.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Τοστ ζαμπόν-τυρί και χυμός φρούτου επιλογής.

ΓΕΥΜΑ: 3 φορές την εβδομάδα, 1 μερίδα κρέας (μοσχ. ή χοιρινό) επιλογής, κοτόπουλο ή ψάρι επιλογής σχάρας ή βραστό ή φούρνου ή μαγειρευτό + 1 σαλάτα με λαχανικά επιλογής και ελαιόλαδο + ρύζι ή βραστή πατάτα ή μακαρόνια. 1 φορά την εβδομάδα, 1 μερίδα λαδερό επιλογής (φασολάκια, αρακάς, μπάμιες, αγκινάρες) + τυρί κίτρινο επιλογής + ψωμί ολικής αλέσεως.

2 φορές την εβδομάδα, 1 μερίδα όσπριο επιλογής (φακές, ρεβίθια, φασόλια) + τυρί κίτρινο επιλογής + ψωμί ολικής αλέσεως.

1 φορά την εβδομάδα, 1 μερίδα σύνθετης παρασκευής με ζυμαρικό ή ρύζι και κιμά (π.χ. γιουβαρλάκια, παστίτσιο) + 1 σαλάτα με λαχανικά επιλογής και ελαιόλαδο + τυρί κίτρινο επιλογής + ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Γιαούρτι πλήρες με δημητριακά και μέλι ή γλυκό με βάση το γάλα (ρυζόγαλο, κρεμ-καραμελέ, άνθος αραβοσίτου).

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα επιλογής με ελαιόλαδο και ψάρι επιλογής ή μερίδα κοτόπουλο σχάρας ή 2 αυγά βραστά και ρύζι πιλάφι ή πουρές πατάτας και ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτο επιλογής. Στη διάρκεια της ημέρας 1? 2 χούφτες ξηροί καρποί ανάλατοι.

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ: 2 φορές την εβδομάδα σοκολάτα n Καθημερινά 1 ποτήρι κόκκινο κρασί.

Καλό ..στρογγύλεμα!




Για να δημιουργήσετε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και να το αναφέρετε / εμφανίσετε στο δικό σας blog/ιστολόγιο, website, άρθρο ή όπου αλλού θέλετε, μπορείτε να κάνετε copy & paste τον παρακάτω HTML κώδικα:



Θα εμφανίζεται ως εξής: Διαιτολόγιο πάχυνσης



Σχετικές Θεματικές Ενότητες

Θέματα γενικού ενδιαφέροντοςΝέα και ΠερίεργαΤεχνολογία και Επιστήμες




Συντάκτης: spirsol
Αναγνώσεις: 15140
Εκτύπωση Εκτύπωση

Βαθμολογία άρθρου:

Μέση βαθμολογία: 4,51 / 5
Αριθμός Ψήφων: 35

Παρόμοια θέματα

Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας The Digital Gate: Ένας διαγωνισμός-πρόσκληση για καινοτόμες...
1 δις ευρώ το χρόνο ο τζίρος από τα προσωπικά μας δεδομένα 1 δις ευρώ το χρόνο ο τζίρος από τα προσωπικά μας δεδομένα Το ένα δισεκατομύριο ευρώ φτάνει και ίσως ξεπερνάει κάθε...
Ανοια προκαλεί στους αστροναύτες η κοσμική ακτινοβολία Ανοια προκαλεί στους αστροναύτες η κοσμική ακτινοβολία Οι αστροναύτες που θα πάνε στον Άρη ή που θα κάνουν άλλα...
Περισσότερα για Tεχνολογία

Δημοφιλέστερα

Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας The Digital Gate: Ένας διαγωνισμός-πρόσκληση για καινοτόμες...
..Φεγγάρι αποκτά το φεγγάρι! ..Φεγγάρι αποκτά το φεγγάρι! Θα πάψει από το 2019 η Σελήνη να περιστρέφεται…...
1 δις ευρώ το χρόνο ο τζίρος από τα προσωπικά μας δεδομένα 1 δις ευρώ το χρόνο ο τζίρος από τα προσωπικά μας δεδομένα Το ένα δισεκατομύριο ευρώ φτάνει και ίσως ξεπερνάει κάθε...
..Τα πιο δημοφιλή

Δημοσιεύτηκαν πρόσφατα

Ζωντανά στην Αθήνα οι Sisters of Mercy Ζωντανά στην Αθήνα οι Sisters of Mercy Οι Sisters Of Mercy, ένα από τα σπουδαιότερα συγκροτήματα...
Τραβούσε βίντεο την γυμνή Σαμπρίνα στο σολάριουμ [video] Τραβούσε βίντεο την γυμνή Σαμπρίνα στο σολάριουμ [video] Πραγματικά απίστευτη είναι η κατάσταση στην οποία βρέθηκε η...
Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας The Digital Gate: Ένας διαγωνισμός-πρόσκληση για καινοτόμες...
Περισσότερα στα Αρθρα μας

Πολυ-ψηφισμένα

..Φεγγάρι αποκτά το φεγγάρι! ..Φεγγάρι αποκτά το φεγγάρι! Θα πάψει από το 2019 η Σελήνη να περιστρέφεται…...
Ανοια προκαλεί στους αστροναύτες η κοσμική ακτινοβολία Ανοια προκαλεί στους αστροναύτες η κοσμική ακτινοβολία Οι αστροναύτες που θα πάνε στον Άρη ή που θα κάνουν άλλα...
1 δις ευρώ το χρόνο ο τζίρος από τα προσωπικά μας δεδομένα 1 δις ευρώ το χρόνο ο τζίρος από τα προσωπικά μας δεδομένα Το ένα δισεκατομύριο ευρώ φτάνει και ίσως ξεπερνάει κάθε...
Αλλες κατηγορίες και νέα

Υψηλότερη αξιολόγηση

Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας Καινοτόμες Ψηφιακές Υπηρεσίες αναζητά το Αεροδρόμιο της Αθήνας The Digital Gate: Ένας διαγωνισμός-πρόσκληση για καινοτόμες...
Κι άλλες ειδήσεις